Hvad skal være min impuls?






Du kan måle puls på toppen af ​​foden, håndleddet, lysken eller halsen, fordi arterierne er meget tæt på huden i disse områder. Håndleddet er uden sammenligning den mest fælles område for puls, hvilket førte til denne foranstaltning kaldes den radiale puls. Lær vejledningen til måling puls og hvad en normal hjertefrekvens per minut er i stand til at hjælpe med at bestemme, om pulsen er på et sundt niveau.

Hvordan man kan måle Pulse

Det er nemt at tage din puls. Ingen særlige pågældende udstyr, selv hvis en anden digital optager eller et ur med sekundviser kan være nyttige for dine målinger.

  • Vend dit håndled, så håndfladen vender opad.
  • Placer indekset og midterste fingre af den anden hånd til håndleddet. De bør sidde en tomme under bunden af ​​hånden.
  • Tryk på disse fingre ned på håndleddet, fornemmelse for afstanden mellem knoglen udenfor og centrale sener. Hvis det gøres korrekt, bør du føle pulsen på dit håndled.
  • Tælle hver puls slag i 10 sekunder, derefter ganger dette beløb med 6 for at få din puls per minut total.

Hvad skal være min impuls?

Puls normal Chart



Alder

Normal puls

Børn i alderen op til 1

100-160

Børn 1-10

60-140

Børn og voksne over 10

60-100

Atleter Fit

40-60

Target puls

Det vil mindske risikoen for hjerte-kar og opnå det højeste niveau af ydeevne, hvis du motionerer i mål hjertefrekvens. Det betyder, at normalt det punkt, hvor puls af motion eller puls er mellem 60-80 procent af den maksimale puls. For at forudsige den maksimale puls, kan du bruge denne formel:

220- din alder = den maksimale puls



Efterlad en kommentar