Hvordan kan man øge hæmoglobin?






Hæmoglobin og lavt antal hæmoglobin

1. Hæmoglobin

Hæmoglobin er et protein rige på jern i kroppen sammensat af hematin der transporterer jern og globin, der er protein. Det er den del af blodet, som bærer livsopretholdende ilt til kroppens celler og bærer kuldioxid affald væk fra cellerne. Som sådan er det en vigtig del af dit helbred. Hvis værdien af ​​din hæmoglobin er lav, kan du lider af mange sygdomme.

2. Lav Hæmoglobin Count

For at forstå den lave hæmoglobin, skal du vide, hvad hæmoglobin skal være. Til behandling af lave hæmoglobinniveauer, er det også nødvendigt at forstå, hvad der kan være årsag til problemet. 


Count hæmoglobin normal . I voksne mænd, en normal hæmoglobin interval er 14-18 g / dl. Hos voksne kvinder, dette interval er mindre end 12-16 g / dl. Gravide kvinder kan have tæller lav hæmoglobin som 11-12 g / dl. Som du alder, er det normalt, at din hæmoglobin count fald på 2,3 g / dl. Spædbørn har en høj normal hæmoglobin på 17-22 g / dl, som aftager med tiden, indtil normal hæmoglobin for et barn stabiliseres på 11-16 g / dl.

Lav hæmoglobin forårsager. Der er mange ting, der kan forårsage lavt hæmoglobin, herunder:

  • Jernmangel i kosten. Da jern påvirker kroppens evne til at producere hæmoglobin, kan en mangel i mineralet føre til jernmangelanæmi og en lav hæmoglobin count.
  • Dårlig absorption af jern. Selv hvis du tager i fødevarer rige på jern, hvis du har en sygdom som cøliaki eller Crohns sygdom forårsager tarmen ikke absorberer jern, vil du have lav hæmoglobin.
  • Blødning og blodtab. Du kan have en lav hæmoglobin tæller, hvis du er ved at miste en masse blod hurtigt og har lidt tab over tid.
  • Nedsat produktion af røde blodlegemer. Hvis du har nogen sygdom, der holder din krop producere røde blodlegemer (leukæmi, nyresygdom, nedsat skjoldbruskkirtel, etc.), vil hæmoglobinniveauet være lav. Nogle medikamenter (f.eks kemoterapi) kan medføre et fald i produktionen af ​​røde blodlegemer.

Ødelæggelse af blodceller. Igen er dette typisk ses i specifikke sygdomme, såsom thalassæmi og seglcelleanæmi.

Hvordan kan man øge hæmoglobin

Medmindre du har en underliggende sygdom, er der flere måder at øge værdien af ​​dit hæmoglobin.

1. Fødevarer for at øge hæmoglobin

Hvis du har lavt hæmoglobin, en af ​​de nemmeste måder at øge niveauet for, er at sørge for, at din kost indeholder nok jern. Det anbefales, at kvinder får 8 mg jern hver dag; mænd bør få 10 mg.

  • Fødevarer rige på jern. Hvis du spiser kød, oksekød, lever, og rejer er store jern-rige fødevarer. Hvis du er vegetar, vil du nødt til at få jern fra kilder, der ikke er så let absorberes. Nogle af disse kilder er spinat, tofu, asparges, ananas, nødder og jern-berigede brød og korn. Hvis du ikke er allergisk, tilføje nogle mandler og nødder til din kost for en hurtig løft i jern.
  • Fødevarer rige på vitamin-C. C-vitamin hjælper kroppen med at optage jern, du spiser. Du kan få C-vitamin fra frugt og mange grøntsager, herunder peber, mango, appelsiner, jordbær, kål, broccoli, grapefrugt, mandariner, tomater og spinat.
  • Folsyreholdige rige fødevarer . Folinsyre er en af ​​de B-vitaminer, som er afgørende i produktionen af ​​røde blodlegemer. Folinsyre findes i spirer, frø, jordnødder, broccoli, hvedekim, og andre nødder. Vær sikker på at tilføje mere folinsyre til din kost, hvis du tager en masse C-vitamin end C-vitamin får din krop til at udvise folinsyre.
  • Fuldkorn . Mange fuldkorn i form af brød, pasta og korn er beriget med jern. Disse fødevarer er beriget med jern kan give en god kilde til jern til at øge din hæmoglobin. Sørg for at læse etiketten for at vide, hvor meget jern der er i din mad.

2. Kosttilskud for at øge hæmoglobin

Din læge, måske ønsker at tage recept eller over-the-counter kosttilskud for at øge dit hæmoglobinniveau. Nogle af disse kosttilskud kan omfatte jern (20-25 mg per dag), vitamin B6 (50-100 mg per dag), vitamin B12 (500-1000 mg per dag), C-vitamin (1000 mg dagligt) og folinsyre ( 400 mcg per dag). Jernet hjælper i syntesen af ​​hæm. Vitaminer og folinsyre er kritisk for produktionen af ​​røde blodlegemer, der bærer hæmoglobin.

3. Urter til at øge hæmoglobin

Urter kan være meget nyttigt, når de forsøger at øge niveauet af hæmoglobin. Især brændenælde blade, kan dong quai, og withania være nyttige. Brændenælde blade indeholder jern, B-vitaminer, vitamin C og andre vitaminer, der kan bidrage til at øge hæmoglobin. Dong quai og withania har været brugt i århundreder til at øge de røde blodlegemer og til at gøre hæmoglobin hos raske celler. Som med eventuelle tillæg eller græs over-the-counter, skal du sørge for at tjekke med din læge for at sikre, at urter ikke interagere med andre medikamenter, du kan tage.

4. Blood Transfusion for at øge hæmoglobin

Navnlig hvis hæmoglobinet er lav på grund af blodtab fra kirurgi eller traume, kan lægen anbefale en blodtransfusion for at erstatte den hæmoglobin, der er gået tabt. Undtagen i tilfælde af et massivt blodtab, vil lægen normalt ser efter andre måder at øge din hæmoglobin, før du bruger en transfusion.

5. Ting at undgå

Der er også nogle ting, du bør undgå for at forhindre lavt hæmoglobin count.

  • Jern-blokkere: Der er fødevarer, der blokerer din krop til at absorbere jern. Undgå drikkevarer som kaffe, te, mælk og cola, og fødevarer, der indeholder en masse fiber og calcium. Over-the-counter antacida også kan blokere optagelsen af ​​jern.
  • Oxalsyre Mad: Hos nogle mennesker, kan fødevarer med højt oxalsyre (såsom persille) binder med jern og ikke give din krop til at absorbere jern.
  • Den mad med gluten: Hvis du har cøliaki, bør du undgå gluten-holdige fødevarer såsom hvedegluten, fordi det kan blokere optagelsen af ​​jern.


Efterlad en kommentar