6 uger af graviditeten kan ikke sove






Du har lige fundet ud af, at du forventer en baby og opstemthed, der kommer med det er velsignet, for at sige det mildt. Er du bekymret over alle liv ændringer, der kommer med at have en tilføjelse til familien og begynder at drømme om at dekorere en børnehave. Men ikke alle mødre-til-være har mulighed for at drømme hver gang de ønsker. Faktisk er mange kvinder klager over søvnløshed under graviditet.

Selv kvinder, der er 6 uger af graviditeten kan ikke sove. Det er dog ikke, at søvn unddrager dem totalt. Der er en generel følelse af træthed, som ledsager undfange et barn, og kan finde på noget tidspunkt. Søvnløshed kan påvirke mødre, som er 9 uger af graviditeten som mødre, der er forude.



Nogle kvinder er så udmattet, at synes at være i et lægemiddel-induceret. Hvis du hører en kvinde klager omkring 9 uger af graviditeten kan ikke sove om natten, eller søvnløshed 10. uge af graviditeten, være sympatisk. Hvis en gravid kvinde seks uger er gået på hans skrivebord, han er ude af hans kontrol. Og 'sandsynligt, at hun ikke altid er en god nats søvn.

Mulige årsager til 6 uger af graviditeten kan ikke sove

Hvis du er gravid igen, og kan ikke sove, du ved, at du ikke er alene. En undersøgelse af National Sleep Foundation viser, at 78 procent af gravide kvinder deler den samme situation. Så hvorfor er det så svært at blunde, når du ved, du har søvnløse nætter forude alligevel. Sleep eksperter foreslår følgende tre grunde, der kan føre til klager, som man ikke kan sove fra 6 uger af graviditeten (eller søvnløshed 10 uger af graviditeten).

1. hormonelle forandringer

Den første trimester eller de første tolv uger af graviditeten betragtes meget afgørende. Der er en betydelig hormonal aktivitet i kroppen, og ændringer, der ledsager den kan kaste kroppens naturlige balance. Tilstrømningen af ​​hormoner, især progesteron kan tjene som et beroligende middel. Progesteron kan fremkalde en tilstand svarende til at sove hos kvinder, så meget, at de har svært ved at holde øjnene åbne. Sløvhed og ledsagende følelse af udmattelse kan forårsage kvinder til at gå ud af dagen. Dette forstyrrer deres model globale søvn og kan forårsage søvnløshed om natten.

2. Angst

Hvis du er 9 uger af graviditeten kan ikke sove om natten, kan der være følelsesmæssige eller psykologiske faktorer i spil. Glæden ved at have et barn kan holde mange kvinder vågen om natten. Ændringer i livsstil, økonomi, og listen over ting at gøre, at hver snart at være mor begynder at sove kan tvinge ud af dit system. Første kvartal er også stressende, fordi risikoen for abort er høje. Du kan lide af søvnløshed 10 uger af graviditeten, hvis frygten om sundhed for dig og dit barn plager dit sind.

Det hjælper altid at tale med din partner. Og 'normalt at have angst, fordi graviditet er en begivenhed livsændrende. Det 'også nyttigt at have mom venner eller kvinder, der er i en lignende situation. Du bør kontakte din gynækolog, hvis du har specifikke sundhedsmæssige betænkeligheder relateret.

3. Hyppig vandladning

Når du har en baby vokser inde i dig, vil livmoderen udvider sig. I de tidlige stadier, livmoderen normalt presser mod blæren, som blot betyder, at du vil have lyst til at bruge badeværelset mere end du normalt ville. Det betyder også kontrol på blæren kan sikkert falde. Undgå at drikke en masse vand i løbet af natten eller være parat til at vågne op med hyppige mellemrum i løbet af natten for at tisse. Problemet er normalt beordret ud af andet kvartal, når livmoderen begynder at skubbe ud af bassinet, og dermed fjerne trykket fra blæren klemt.

Hvad skal jeg gøre

Hvis du er 6 uger af graviditeten, kan ikke sove om natten eller endnu lavere i din graviditet, og du lider af søvnløshed fremkaldt af graviditet, her er en liste over nyttige tips, der kan dæmpe dine søvnproblemer.

1. Rum-mørkfarvning Gardiner

Det er din mørke nok til at sikre uforstyrret søvn? Ellers ene mulighed er at investere i rum-brunfarvning gardiner, så for at blokere alt lys. Alternativt kan du tape sort skraldeposer til dit vindue med malere tape. Hvis søvn er forstyrret af lyset, kan du gå videre og investere i gardiner til at blokere lyset.

2. Temperatur

Investering i en indvendige rum af termometeret. Sommetider vi sover i rummet er for varmt til at tillade en uforstyrret søvn. Ifølge forskning, den ideelle temperatur til at sove er 68 til 72 grader Fahrenheit. Et værelse termometer vil hjælpe dig med at foretage de nødvendige for at opnå denne perfekte temperatur ændringer, og det er især nyttigt under hedeture, en begivenhed for mange kvinder gravide.

3. White Noise

Det er næsten umuligt at dæmpe al støj omkring os. Hvis ikke en bil horn på vej ud, kan det være lyden af ​​din partner ved hjælp af badeværelset eller endda hans snorken, der kan vække dig fra din søvn. En hvid støj maskine er afgørende, hvis du ønsker at sove uden forstyrrelser. Du kan også bruge en støjende ventilator tabel til at dæmpe støjen.

4. Nedetid

Forsøge at have en beroligende ritual ved slutningen af ​​hver dag. Det giver din krop en chance for at slappe af og genoplade fra angreb af den travle daglige aktiviteter. Prøv at hengive sig til ikke-stimulanser. Dette kunne omfatte læsning, lytte til blød musik, et badeværelse eller skrive i en graviditet tidsskrift.

5. Hold dig til en Time Bed

Og 'tilrådeligt at have en konsekvent sovende mønster. Nogle gange er det tvinger os problemer med at sove i løbet af dagen, hvilket kan forstyrre afbrudt nattesøvn. Dette kan resultere i en ond cirkel, hvor vi er altid ivrig. Hvis du ikke kan sove seks uger af graviditeten, er det tid til at skære ned på gebyrer og aktiviteter og prioritere din søvn mønster.

6. søvn position

Den voksende krop kan gøre sovende vanskelig situation, hvor vi var vant. Du kan ikke længere sove på maven. For kvinder, der klager over 6 uger af graviditeten kan ikke sove, er til rådighed de fleste søvn hjælpemidler. En graviditet pude er en værdig investering, hvis du har søvnproblemer. Du kan også placere puder, så søvn støtte.

7. indlæg Baby Tip

Hvis du kan finde ud af et system, der sikrer, at de første tre timers søvn vil være uden afbrydelser, er de tilbøjelige til at have mere energi i løbet af dagen. Sleep eksperter konkluderer, at de første tre timers søvn er dybere og inddrivelse. Nye moms vil få stor gavn, hvis de sover godt i de tre timer.

Forhåbentlig ovenstående tips vil dæmpe din frygt for mangel på søvn i første kvartal, og nogle nyttige tips vil tillade dig at sove.



Efterlad en kommentar