Dos og Don'ts i løbet af første kvartal






Det er en fascinerende oplevelse at være vidne til, at testet positiv. Men så har vi at gøre med, hvad der bliver det næste. Over træthed og sygdom, foretrækker de fleste mennesker ikke undslippe nyheder for de første 12 uger og gøre deres bedste for at fortsætte som sædvanlig, samtidig med at de følelsesmæssige og fysiske ændringer. Det er en tid med stor bekymring for nogle kvinder. De mest populære ting at overveje på nuværende tidspunkt er involveret med ændringer i livsstil, der kan være nødvendige for at gøre. Normalt de små ting, der bidrager til en mere sund og giver en sund graviditet.

Ting at gøre i løbet af første kvartal

1. Lav en aftale med jordemoderen

Efter at have underrettet læge om graviditet, bestille den første aftale med en jordemoder. Normalt dette kan tage omkring 2 timer. Dit blodtryk vil blive kontrolleret, og sessionen vil indeholde oplysninger om din sygehistorie og livsstil. Du vil også blive givet råd om, hvordan man tager vare på dig selv, opretholde en sund kost og motion i overensstemmelse hermed. Din BMI beregnes gennem de trin, der kræves for at tage din højde og vægt.

2. Tag folinsyre dagligt



Folinsyre er et vigtigt næringsstof, der hjælper med at holde dit barn sikkert fra problemer i hjernen og rygmarven, såsom rygmarvsbrok. Derefter tager et tilskud af folinsyre dagligt. Det ville tage en 400 mikrogram (mcg) tillæg på det, også kendt som vitamin B9. Disse kan købes i håndkøb fra lokale supermarkeder eller apoteker. Næste folinsyre, vil du også nødt til at tage et supplement, der indeholder 10 mcg af vitamin D på daglig basis.

3. Vær forsigtig med medicin

Du bør være meget forsigtig med hensyn til de lægemidler, du tager, selv om de er mere end måleren, da de kan være en trussel for det ufødte barn. Det betyder ikke, at der ikke er bod for ubehag, men for at være sikker, rådføre sig med din jordemoder eller læge, før at tage stoffet.

4. Se din kost

For at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for, at starte en sund og afbalanceret kost, der vil hjælpe dig og dit barn i udviklingslandene. Husk, at du har brug for ekstra kalorier i første kvartal. Du bliver nødt til at holde sig væk fra bestemte fødevarer under graviditeten, da de kan føre parasitter, bakterier eller toksiner, der kan være en trussel for barnet. Oste og nogle upasteuriserede produkter, rå æg eller ubehandlede, lever pate og sammen med faldende rå skaldyr i denne kategori.

5. hvile

Og 'normalt at opleve træthed og træthed i løbet af første kvartal. Dette er et resultat af den viden, hurtige ændring i hormonniveauer. Prøv at få så meget hvile som muligt.

Gør dit bedste for at gå tidligt i seng i mindst en aften om ugen. Uanset om du sover eller ej, slappe af med en bog eller afslappende musik. Sluk telefonen, og få arbejdet ud af dit sind for et stykke tid «. Søvn vil være meget værdifuldt, når barnet ankommer for at få mest ud af det, mens det er muligt.

6. Gør blid motion

Blid motion på daglig basis kan hjælpe dig med at håndtere de fysiske og psykiske krav til at blive gravid. Du vil også lære at holde aktiv vil hjælpe dig med at vedligeholde din vægt. Der er mange øvelser, der kan udføres, og samtidig være gravid; dog skal du ikke overanstrenger dig selv. Lidt 'motion på regelmæssig basis vil gå en lang vej.

7. omsorg for dine tænder

Og 'vigtigt, at du tager dig af din mundhygiejne, mens gravid. Graviditet er kendt for at øge chancerne for at udvikle tandkødssygdomme, og derfor kan din mundhygiejne påvirker et barns helbred. Dental infektioner har været kendt for at være forbundet med for tidlig fødsel er grunden at tage sig af dine tænder er afgørende.

Hvad man ikke skal gøre i løbet af første kvartal

1. udsættelse for miljøforurenende stoffer

Undgå giftige stoffer så meget som muligt og også holde sig væk fra alle de giftstoffer, som kan være til stede i husholdningsartikler såsom analgetika eller rengøringsmidler. Den indånding af disse toksiner kan være farligt for barnet.

Også undgå smog, som det er påvist, at eksponering for smog i første kvartal kan medføre øget risiko og komplikationer.

2. Røg

Cigaretter har kemikalier, der kan skade dit barn; følgelig ikke ryger under graviditeten. Der er også risiko for for tidlig bristning af fosterhinden, der kan forårsage spontan abort og endda død hos nyfødte.

Børnedødeligheden er en risiko forbundet med passiv og aktive rygning under graviditet. Begge er skal undgås for enhver pris. UK forskning har også konstateret, at gravide kvinder, der ryger kan bidrage til meningitis hos deres barn udvikler.

3. Drik

Ja, som du nok har gættet; eliminere brugen af ​​alkohol såvel som det kan nå barns blodbanen og øge risikoen for spontan abort.

Indtagelse af alkohol kan også bidrage til mental og fysisk forringelse af barnet og kan forårsage forskellige adfærdsforstyrrelser med ansigts vansiring og nedsat IQ hos børn.

4. stress dig selv

Undgå stress på alle omkostninger, da forhøjede niveauer af stress og spændinger kan påvirke barnets sundhed, og kan være en årsag til abort. Produktionen af ​​farlige kemikalier er udløst af stress og depression, og kan begrænse udbuddet af ilt i livmoderen; dermed truer den naturlige vækst af barnet.

5. Gå på en diæt

Aldrig gå på en diæt under graviditeten, fordi det kan forårsage en mangel på folinsyre, jern, vitaminer og mineraler, der så kan risikere sundheden for dig og din baby. Hvis du er overvægtig, kan din læge råde dig til at tabe sig, men det ville være en undtagelse. Hvis du går til enhver kost, skal det instrueret af kun din læge.

6. Brug en sauna /

Du ønsker at holde sig væk fra boblebade og saunaer, da de også kan forårsage aborter. Disse saunaer og boblebade har øget vandtemperaturer, der kan gøre din krop temperaturstigning og beskadige barnets udvikle på grund af mulig dehydrering.



Efterlad en kommentar