Hævede fødder efter graviditet






Når du er gravid, vil din krop begynde at fastholde mere vand end normalt, og for dette, er det almindeligt at opleve hævelse i forskellige dele af kroppen, såsom ben, fødder og ankler. Postpartum hævelse, der påvirker hænder og fødder er også kendt som ødem og hvis blod og væske er fanget i kropsvæv. I de fleste tilfælde efter fødslen naturligt falde hævelse efter fødslen. Der er nogle ting, du kan gøre for at minimere hævelse under graviditeten og efter.

Årsager til hævede fødder efter graviditet

Hævelse af hænder og fødder, der er forbundet med graviditet kan variere fra kvinde til kvinde, der spænder fra mild til ekstrem. Hævelsen kan føre til huden med et udseende, der er langstrakt, betændt, hævet eller strålende. I nogle tilfælde kan trykke på huden få det til at være nedsunket i flere sekunder. Udover at påvirke dine hænder og fødder, kan graviditet relateret hævelse også påvirke andre områder af kroppen, såsom ben, ankler og underliv.

Årsager



Hævelse eller ødem, skyldes det ekstra vand, at din krop holder under graviditeten. Faktisk er de fleste af vægtøgning, der er forbundet med graviditet skyldes tilbageholdelse vand som ekstra væske vil hjælpe dine væv håndtere den voksende baby og forberede dit bækken område for sikkert arbejde.

I de senere faser af graviditeten, vil livmoderen udvide sig og dermed lægge mere pres på venerne, som forsyner blodforsyningen til dine fødder og ben og dermed påvirke blodgennemstrømningen og øge væskeophobning. Denne hævelse bør aftage gradvist efter fødslen, fordi din krop vil fjerne den ekstra væske.

Men da hævelse begynder at aftage

Denne gradvise formindskelse hævelse bør finde sted i løbet af ca. en uge. Under processen nyrerne deltager mest fjernelse af overskydende væske, som fører til øget vandladning. Ud over urinere oftere umiddelbart efter graviditeten, yderligere fluid vil blive elimineret gennem porerne, i form af sved.

Når Concern

I næsten alle tilfælde postpartum hævelse er intet at bekymre sig om, som enhver kvinde vil opleve efter graviditet. Og 'muligt, men for komplikationer at forekomme, og det er vigtigt at kontakte lægen, hvis hævelsen varer mere end en uge efter fødslen. Du bør også kontakte din læge, hvis du har smerter i benene eller hovedpine eller som kan indikere forhøjet blodtryk. Hvis hævelsen er forbundet med smerte eller kun på den ene side, bør du kontakte din læge for at tjekke for blodpropper.

Let som hævede fødder efter graviditet

Hvile og korrekt kropsholdning

Du bør forsøge at hvile så meget som muligt, helst med fødderne højere end dine hofter. Du bør også undgå at krydse dine ben. Hvis du har brug for til at stå i lang tid, så prøv at flytte din vægt mellem dine fødder og sidde ned når det er muligt.

Massage

Spørg din betydelige andre til forsigtigt at massere ben og fødder fra bunden og arbejde op. (Kun gøre dette, hvis det ikke er smertefuldt for dig)

Suge dine fødder med æteriske olier

Du bør forsøge ikke at bruge aromaterapi æteriske olier under massage, men hvis du vil, kan du suge dine fødder i en blanding af vand og olie. Cypress olie kan hjælpe med åreknuder og cirkulation, mens kamille og lavendel olie kan reducere ubehag.

Anvend kålblade

Ren frisk (køleskab, ikke frosne) hvid eller grøn kål blade på dine hævede områder som dette bringe en smule "af overskydende væske.

Prøv urtemedicin

Mælkebøtte te kan hjælpe med at forhindre du bevarer væske, men du bør altid bruge urtete i moderation og aldrig, hvis du har galdeblære problemer.

Akupunktur

Akupunktur kan hjælpe afbalancering interne energier samt at hjælpe nyrefunktion og omsætning.

Andre retsmidler

  • Når du sover, så prøv at sætte nogle puder under dine fødder at ophøje dem.
  • Du kan også prøve liggende på din side for at reducere hævelse, øger blodcirkulationen.
  • Gør dit bedste for at holde hovedet koldt som varme øger hævelse.
  • Mild motion kan også hjælpe (såsom at gå eller svømning).

Hvordan undgår hævede fødder efter graviditet

Du kan ikke altid forhindre, at dine fødder bliver hævede under graviditeten, men tager visse skridt kan mindske sværhedsgraden af ​​hævelse. Det betyder, at ben og fødder er mindre tilbøjelige til at blive smertefuld og bud.

Den bedste måde at forhindre alvorlig hævelse er at forbruge en afbalanceret kost, som betyder at den ikke stige i overvægt under graviditeten.

  • For at sikre at din kost er afbalanceret, så sørg for at inkludere en lille ' magert protein ved hvert måltid. Gode ​​eksempler omfatter fjerkræ, kød, æg, bælgfrugter og bønner.
  • Derudover bør du være opmærksom på din frugt og grønt indtag, for at forbruge mindst fem portioner af denne fødevare gruppe dagligt.
  • Du bør også mindske forbruget af sukker, fedt og salt og øge mængden af ​​vand, du drikker. Drikke mere vand vil hjælpe nyrerne filtrere overskydende væske.
  • Du bør også være opmærksom på, hvilke fødevarer er vanddrivende som disse kan hjælpe dine nyrer forblive sunde og giver dig mulighed for at urinere hyppigt, hvilket reducerer hævelse. Nogle naturlige diuretika er citrusfrugter, æbler, små mængder af persille, brøndkarse og selleri, men du bør altid være forsigtig med ikke at få dehydreret.
  • Du kan også prøve at spise mere hvidløg og løg at forbedre din krops cirkulation.
  • Udover at undgå sukker, fedt og salt, bør du også undgå junk food eller forarbejdet når man kan da disse vil øge væskeretention på grund af deres høje indhold af salt og tilsætningsstoffer.
  • I stedet bør du fokusere på fødevarer, der indeholder en stor mængde C-vitamin og E-vitamin For at få C-vitamin, så prøv at spise mere broccoli, kål, jordbær, tomater, kartofler, meloner, rød og grøn peber og citrusfrugter. For at øge dit indtag af E-vitamin, spise mere margarine majsolie, mandler og cashewnødder, majs, hvede kim, solsikkefrø og vegetabilske olier (såsom hvedekim, majs og sojabønner).
  • Du bør også forsøge at Rygestop , ikke kun for sundheden for dit barn, men også for at mindske hævelsen i forbindelse med graviditet.


Efterlad en kommentar