Koffein under graviditeten






Som en generel regel, kvinder forsøger at blive gravide bør undgå at indtage store mængder af koffein. Der er imidlertid en stor mængde modstridende beviser, som har begrænset mulighed for medicinsk personale til at bestemme mængden af ​​koffein er sikkert at indtage under graviditet. March of Dimes vælger at fejle på siden af ​​forsigtighed, rådgive kvinder til at begrænse koffein indtag til 200 mg eller mindre om dagen. Dette svarer til ca. 12 ounce kop kaffe.

Hvad er virkningerne af koffein forbrug under graviditeten?

1. Abort

Dem, der forbruger mere end 200 mg koffein om dagen under graviditeten, har dobbelt så stor risiko for abort end dem, der ikke indtager koffein. Men ikke alle undersøgelser bekræfter disse resultater.

2. dødfødsel



En undersøgelse viste, at Danmark risikoen for dødfødsel er også næsten dobbelt hos kvinder, der indtager otte kopper kaffe eller mere om dagen, end dem, der ikke indtager kaffe.

3. Hurtigere puls

Koffein er en stimulans, der kan forårsage pulsen til at stige. Dette kan på sin side føre til nervøsitet og søvnløshed og kan øge stigningen af ​​mavesyre sekretion, der kan øge halsbrand.

4. Reducere barnets vægt

Nogle undersøgelser har bemærket, at der er en lille korrelation mellem koffein forbrug under graviditet og en baby med en lavere legemsvægt ved fødslen. Yderligere undersøgelser bekræftede ikke disse resultater.

5. Virkninger på børn

Koffein er i stand til at krydse placenta, hvilket kan øge barns hjertefrekvens og metabolisme. Det betyder, at dit barn kan begynde at føle ked efter indtagelse koffein. Nogle rapporter Bemærk, at forbruget af 500 mg eller mere af koffein kan forårsage et barn at have mere tid vågen, en stigning i hastigheden af ​​respiration og hjerte slå hurtigere.

6. Virkninger på mor

De, der jævnligt drikker te eller kaffe kan komme til at afhænge af det som en kilde til energi. Dette kan øge dit behov for at bruge badeværelset, øget syresekretion i maven og forårsage diarré eller dårlig mave. Indtagelse af for meget koffein kan forårsage søvnløshed eller hovedpine såsom koffein forlader kroppen. Koffein kan også påvirke absorptionen af ​​kilder-betyder form for jern.

Hvor meget koffein om dagen under graviditeten?

Det er ikke nødvendigt helt at eliminere koffein indtag under graviditeten, men du skal prøve at have ikke mere end 200 mg om dagen. Eliminer energidrikke fra din kost, da disse er meget høj i koffein. Du kan også skifte til koffeinfri te eller kaffe og erstatte disse drikkevarer med vand eller juice.

Almindelige kilder af koffein

Kaffe er en indlysende kilde til koffein, selv om mængden af ​​koffein i forskellige typer kaffe kan variere meget afhængig af, hvordan Bean er ristet og formalet. Espresso har mere koffein per ounce, men det er ofte serveres i portioner meget mindre end en kop almindelig kaffe, der også kan have en indflydelse på mængden af ​​koffein indtag.

Der er en række andre kilder til koffein ligesom kaffe-flavored slik, sodavand, te, chokolade eller energidrikke. Nogle over the counter medicin og naturlægemidler produkter, såsom dem, for forkølelse, allergi eller hovedpine kan også indeholder koffein. Læs produktmærker at afgøre, hvor meget koffein du tager på, før du bruger disse produkter.

Mængde koffein i almindelige kilder

Kaffe

Dele

Koffein Beløb

Fermenteret Generisk

8 oz.

95-200mg

Starbucks lavet

16 oz. (Big)

330 mg

Dunkin 'Donuts produceret

16 oz.

211 mg

Starbucks cappuccino, mælk eller blandet

16 oz. (Big)

150 mg

Starbucks cappuccino, mælk eller blandet

12 oz. (Høj)

75mg

Starbucks espresso

1 oz. (Et skud)

75mg

Espresso Generisk

1 oz. (Et skud)

64 mg

Pulverkaffe Generisk

1 tsk. granulater

31 mg

Koffeinfri kaffe Generisk

8 oz.

2 mg

Te

Dele

Koffein Beløb

Fermenteret sort te

8 oz.

47 mg

Brygget grøn te

8 oz.

25mg

Produceret sort te koffeinfri

8 oz.

2 mg

Starbucks Tazo Chai Tea Latte

16 oz.

95 mg

Instant te uden sukker

1 tsk. støv

26 mg

Snapple

16 oz.

42 mg

Lipton Brisk iste

12 ounce

5mg.

Læskedrikke

Dele

Koffein Beløb

Koks

12 oz.

35 mg

Diet Coke

12 oz.

47 mg

Pepsi

12 oz.

38 mg

Kost Pepsi

12 oz.

36 mg

Jolt Cola

12 oz.

72 mg

Mountain Dew

12 oz.

54 mg

7Up

12 oz.

0mg

Elf

12 oz.

0mg

Energidrikke

Dele

Koffein Beløb

Toro Rosso

8.3 oz.

77 mg

SoBe afgørende energi (bær eller appelsin)

8 oz.

48 mg

5 timers Energi

2 oz.

138 mg

Konfekture

Dele

Koffein Beløb

Mørk chokolade (70-85 procent kakaotørstof)

1 oz.

23 mg

Mælkechokolade

01:55 oz.

9 mg

Kaffe is eller frossen yoghurt

8 oz.

2 mg

Varm chokolade

8 oz.

8-12 mg

Mørk chokolade chips

4 oz.

53 mg

Kakaomælk

8 oz.

5-8mg



Efterlad en kommentar