Prænatal vitaminer






Prænatal vitaminer øger de næringsstoffer, din krop kræver at beskytte dig og dit barn fra forebygges sygdomme, der kan forekomme under graviditet.

Kosttilskud for at sikre, at du får nok næringsstoffer. Start et regime af prænatal vitamin før undfangelsen, er du styrkende din krop med vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at forebygge større fødselsdefekter, der udvikler i løbet af de første ni uger af graviditeten afgørende. Læs videre for at lære, hvordan og hvorfor du bør tage prænatal vitaminer.

Vigtigheden af ​​at tage prænatal vitaminer



For kvinder med kosten restriktioner, medicinske problemer og komplikationer under graviditeten tidligere er det særligt vigtigt at tage prænatal vitaminer. Læger anbefaler kosttilskud for kvinder, der:

  • De er epileptisk eller har type 2-diabetes
  • Tage medicin for lupus, astma eller psoriasis
  • Har lever- eller nyresygdom
  • De er tilbøjelige til seglcelleanæmi eller cøliaki
  • Har allergier eller intolerans
  • De er laktose intolerante
  • Er vegetarer eller veganere
  • Gastrisk bypass operation havde
  • Jeg er gravid med multipla - tvillinger, trillinger mv

Giv mig Hvad prænatal vitaminer er, at spise det?

Under graviditeten er behov for højere niveauer af folinsyre og jern er af afgørende betydning. Spise en afbalanceret kost ikke kan give de nødvendige niveauer, hvilket indebærer integration af prænatal vitaminer.

1. folinsyre

Folinsyre forhindrer eller reducerer risikoen for fosterskader, såsom

  • Rygmarvsbrok - en defekt, hvor rygsøjlen ikke beskytter rygmarven forårsager handicap hele livet
  • Anencephalitis - en defekt, hvor hjernen ikke udvikle helt med døden til følge før eller kort efter fødslen
  • Ganespalte - en defekt, hvor mundingen af ​​det ufødte eller læbe danner ikke korrekt
  • Hjertefejl - der er forskning, antyder, at utilstrækkelige mængder af folinsyre kan være årsag til nogle hjerteproblemer

Folinsyre nedsætter risikoen for

  • Anæmi - en mangel på røde blodlegemer, hvilket fører til komplikationer under graviditet, herunder for tidlig fødsel. Folinsyre arbejder med jern for at implementere de nødvendige næringsstoffer.
  • Præeklampsi - en tilstand, hvor moderen udvikler højt blodtryk påvirker sundhed mor og barn

2. Jern

Jernet er det næringsstof, der gør det muligt for kroppen at gøre sunde celler, herunder røde blodlegemer, der er nødvendige for at give ilt til nyfødte født til hjernen, hår, hud og ordentlig udvikling orgel. Da jern er lagret som ikke absorberes af kroppen, tager for meget jern kan være skadeligt som for lidt. Prænatal vitaminer overvåges af din læge vil hjælpe med at forhindre en belastning af jern bygge.

Hvad Næringsstoffer behøver, der ikke er i prænatal vitaminer?

1. Fodbold

De fleste prænatal kosttilskud præskriptiv omfatter calcium til niveauer langt under dem, der kræves under graviditet. Calcium er nødvendigt for barnet til fremstilling af tænder, knogler, muskler og nerver. Du kan kompensere for manglen på calcium ved at spise fødevarer rige på dette stof såsom mejeriprodukter.

2. Essentielle fedtsyrer

Disse er omega-3 næringsstoffer, der spiller en fundamental rolle i udviklingen af ​​hjerne og nerver. De to elementer kaldes essentielle fedtsyrer DHA og EPA. Begge disse næringsstoffer findes i

  • Sardiner
  • Grillet makrel på dåse - tun ikke
  • Østers
  • Halibut
  • Makrel
  • Ørred

Bemærk: laks var opført som meget højt indhold af omega-3 fedtsyrer. Vilde laks kan indeholde kviksølv, mens opdrættede laks kan være forurenet af affaldsprodukter af narkotika.

3. D-vitamin

Som i tilfældet med mange vitaminer og mineraler, vitamin D arbejder hånd i hånd med andre næringsstoffer for at være effektive. D-vitamin hjælper optagelsen af ​​calcium og fosfat forebygge risikoen for bløde knogler eller svækkes. Kroppen producerer sin egen D-vitamin, når huden udsættes for direkte sollys. For dem, der får nok sol, integrere D-vitamin du har brug for.

En blodprøve er nødvendig for at afgøre, om D-vitamin er hvor de burde være. Farligt lave niveauer af dette vitamin kan øge risikoen for præeklampsi og behovet for kejsersnit.

Valg af prænatal vitaminer

The Food and Drug Administration [FDA] hverken godkender eller giver standarder for ingredienser i kosttilskud af vitaminer eller mineraler. Før du tager eventuelle tillæg, tale med din læge.

En check-up af fordom sundhed er det første sted at spørge din læge til at hjælpe dig med at vælge de rigtige løntillæg til dig, mens du forsøger at blive gravid. Den bedste løsning er at diskutere de forbedringer vitamin er i løbet af første prænatale. Tag kun hvad din læge anbefaler eller foreskriver.

Der er mange prænatal vitaminer sælges over-the-counter. Spørg din læge, hvis der er et bestemt mærke, der er bedst egnet til dig.

1. Hvis din udbyder forlader mulighed for dig, læse etiketterne omhyggeligt på udkig efter følgende ingredienser og niveauer:

  • Folinsyre - 400 til 800 mikrogram [mcg]
  • Jern - 30 mg [mg]
  • Fodbold - 250 milligram [mg]
  • Vitamin D - 200 internationale enheder [IE]
  • Vitamin C - ascorbinsyre - 50 mg [mg]
  • Vitamin B6 - 2 mg [mg]
  • Zink - 15 milligram [mg]
  • Kobber - 2 milligram [mg]

2. Kig efter USP symbolet på flasken. Det er USA farmakopé blåstempling indikerer pille det opløses hurtigt ved indtagelse. Mange kosttilskud lavet uden for USA ikke opfylder denne standard og kan sidde i din mave uden at slippe næringsstoffer lovet.

3. Kontroller, om det smelter. Hvis du køber et vitamin linje, der ikke har en USP symbol, test sætte en pille eller kapsel i en ½ kop hvid eddike. Rør forsigtigt hver 5 til 10 minutter. Det bør opløses fuldstændigt i 30 til 45 minutter på de fleste.

4. Hvis du vælger en calciumtilskud uden, være sikker på, at du får dette mineral på andre måder.

5. Nogle kosttilskud kan forårsage forstoppelse eller overskydende gas. Spørg din læge til et alternativ, hvis du oplever disse bivirkninger.

Vigtig bemærkning: En afbalanceret kost er afgørende for et godt helbred under graviditeten. Der er behov for prænatal vitaminer for at forbedre de næringsstoffer, der er nødvendige - ikke erstatte dem. Der er ingen kosttilskud i stand til at opfylde 100% af sine egne behov. Diskutere indholdet af vitaminer og mineraler for din situation. Tidligere graviditet komplikationer kan resultere i din sundhedspleje udbyder ved at øge eller sænke en eller flere vitamin eller mineral.



Efterlad en kommentar