Rygsmerter efter fødslen






2. opretholde en korrekt kropsholdning og ordentlig krop mekanik

Korrekte arbejdsstillinger og bringe barnet hjælper med at lindre rygsmerter.

  • Stående og siddende lige, at være opmærksom på kropsholdning. Siddende, kan mødre bruge en skammel til at hæve deres fødder, mens du ammer, hvilket er nyttigt for dem, der lider af rygsmerter. Armlæn og puder de bruger er positivt at støtte din ryg og arme, der hjælpe med at lindre smerten.
  • Kendskab til den rigtige position i sygepleje baby. Husk at medbringe dit barn til brystet og ikke hunching frem til at flytte tæt på barnet. Andre stillinger amning også ændre den sædvanlige vane og slapper anspændt skulder og rygmuskler.
  • Bøj dine knæ, når du når eller løft objekter eller børn . Hug med knæene øger risikoen for modtryk, som forårsager rygsmerter. Mødre, der har haft en kejsersnit rådes til ikke at løfte genstande tungere end barnet inden for de første to måneder.

3. elsker din krop

Pleje af din krop letter spændte muskler og beroligende smerter generelt oplevet efter graviditet. Virkningerne kan være lang sigt, men på kort sigt bidrage til at lindre smerter, der påvirker bevægelighed og daglige aktiviteter. Tilbage smertelindring omfatter følgende tips:

  • Varmt bad slapper musklerne, og for at forbedre trivsel en ny mor.
  • Anvendelse af varmepude eller varm komprimere de ramte muskler har beroligende effekt, selv hvis der på kort sigt. Hvis en varm komprimere ikke fungerer, løsning med en kold komprimere.
  • Massage giver midlertidig lindring på stressede muskler, rygsmerter og spændte skuldre. Massage kræver ikke dyre, professionelle tjenester, men en simpel rub fra en ven eller en ægtefælle stadig arbejde.
  • At miste ekstra pounds gennem sund kost og motion det vil også hjælpe kroppen fra problemet, som du smider ned, at vægten tilføjer pres for andre end muskel årsager.
  • Lægemidler såsom acetaminophen eller ibuprofen til midlertidigt at lindre smerter. dog mødre rådes til at konsultere en læge for at kende de rigtige medicin, som ikke viser de negative virkninger på barnet i den periode af amning.
  • Fysioterapi er også nyttig, som professionelle behandlere har andre teknikker, der beskæftiger sig med rygsmerter direkte. Terapeuter kan også rådgive workout regime, der vil arbejde effektivt for patienten.
  • Alternativ helbredelse som akupunktur blev rapporteret effektivt til smertelindring.
  • Adskillige kvinder også vise sig tilpasning af rygsøjlen gennem en professionel kiropraktik effektiv til dette problem smerter.

Hvordan undgår smerter efter fødslen tilbage



Forebyggelse rygsmerter forårsaget af fødsel er mulig ved følgende procedurer:

  • Arbejdet med restaureringen af ​​præ-graviditet vægt seks uger efter fødslen.
  • Begynde at udøve efter levering til at tone frem og mavemuskler. Gør strække øvelser i 10 minutter om dagen vil fremme muskel og hofte fleksibilitet forbedring.
  • Undgå at strække armene i at bringe barnet. Medbring altid din baby tæt på dit bryst løft uden at vride kroppen.
  • Indsamle genstande eller børn ved at bøje knæene til at sidde på hug ned og støtte processen med at løfte om benet muskelstyrke.
  • Fjern altid høje stol bakken før du placerer barnet eller når liften ud af det.
  • Prøv et ansigt pack til at bære barnet, mens du går.
  • Knæl på bagsædet og sætte barnet i autostolen stedet for at sidde ud og forsøger at komme ind.

Hvornår skal se en læge

Flere kriterier indebærer betydningen af ​​at kalde en læge, når du har rygsmerter. Konstant, alvorlig og forværring rygsmerter kræver omhyggelige medicinske eksperter. Dette er også den samme rygsmerter forårsaget af traumer eller hvis smerten er med feber.

Søge lægehjælp i tilfælde, hvor benene føler svag eller viser unormal koordination. Det krævede også opmærksomhed den praktiserende læge i tilfælde af tab af fornemmelse på benene, balder, kønsdelene og andre omkringliggende områder.



Efterlad en kommentar