Hvordan at slippe af fordøjelsesbesvær






Efter et solidt måltid, vi ofte oplever en følelse af ubehag i vores maver; Denne betingelse er defineret som fordøjelsesbesvær eller dyspepsi. Dyspepsi er ikke en sygdom, men i virkeligheden et symptom på fordøjelsesbesvær (Andre almindelige symptomer omfatter øvre mavesmerter, tunghed i brystet og vil dårlig). Afhængigt af kost, alder og helbred på den person, symptomer på fordøjelsesbesvær varierer mellem individer. Nogle mennesker kan opleve fordøjelsesbesvær oftere (eller endda dagligt), mens andre kan udvikle lejlighedsvise angreb.

Hvordan at slippe af fordøjelsesbesvær i 10 måder

1

Foretage ændringer i kost og livsstil

Der er mange nyttige ændringer, der kan indføres i din livsstil for at lindre symptomerne på fordøjelsesbesvær; nogle er anført nedenfor:

  • 

    Begræns dit indtag af fødevarer, der kan føre til fordøjelsesbesvær (eller fordøjelsesbesvær er værre), ligesom fed mad, kaffe, alkohol og citrus.

  • Reducere størrelsen eller dele af dit måltid og stigningen i antallet (eller frekvens) af måltider om dagen kan i høj grad hjælpe med at reducere intensiteten af ​​symptomerne. Du kan øge hyppigheden af ​​mindst 5 til 7 små portioner om dagen.

  • Korrekt tygning / tygning af fødevarer er meget vigtig. Derudover bør du også undgå at sluge store bidder af mad til fordøjelsesbesvær øjeblikkelig nødhjælp.

  • Overvægtige personer tilskyndes til at mindske deres kropsvægt (især dem med abdominal fedme) som tampontryk fedt på maven for at forværre symptomerne på fordøjelsesbesvær.

  • Stress øger produktionen af ​​mave syrer, så prøv afspændingsteknikker før du spiser mad.

I stedet bør du spise fødevarer, der forbedrer fordøjelsen. Her er de 7 fødevarer til fordøjelsen:

2

Drikke æble cider eddike

En af de bedste hjem retsmidler mod fordøjelsesbesvær er brugen af ​​æble cider eddike, før du starter et måltid. Det alkaliserende virkning (selvom sure) apple cider hjælper til at neutralisere nogle af syre i maven og give lindring fordøjelsesbesvær. Tilføj en spiseskefuld æble cider i et glas vand med lidt 'honning og drikke før et måltid.

3

Tilføje nogle 'ingefær

Ingefær er en naturlig fordøjelsesfremmende, hvilket gør det en fremragende hjem middel mod fordøjelsesbesvær. Tilføjelsen af ​​ingefær som krydderi i madlavning et måltid eller drikke ingefær te kan hjælpe med at forhindre fordøjelsesbesvær. Bortset fra disse, kan du tilføje to teskefulde ingefær saft og en teskefuld citronsaft i varmt vand og drikke, før du tager maden.

4

Juice eller prøv korianderfrø

Koriander fremmer produktion af fordøjelsesenzymer. Hvordan at slippe af fordøjelsesbesvær med koriander? Det er muligt at presse saften af ​​korianderblade og føje den til en kop kærnemælk, som kan indtages to eller tre gange om dagen til behandling af fordøjelsesbesvær. Ud over dette, kan korianderfrø ristes og knust til et pulver før tilsætning omkring en kop kærnemælk.

5

Dining / Tag probiotika

Hvordan til at behandle fordøjelsesbesvær med hjælp af probiotika? Væsentlige probiotika er bakterier som mælkesyrebakterier eller bifidobacilli, der øger hastigheden af ​​fordøjelsen i mave-tarmkanalen. Disse venlige bakterier kan forhindre fordøjelsesbesvær, hvis inkorporeret i kosten gennem mælkeprodukter såsom yoghurt.

6

Træffe passende foranstaltninger før sengetid

En af de mest nyttige tips til at slippe af fordøjelsesbesvær er at undgå fødeindtagelse mindst 3 timer før sengetid. Når en person sover på en fuld mave, kan fødevaren eller syre push up under fordøjelsen, hvilket kan gå op til spiserøret. Du kan også bruge en høj pude, med henblik på at undgå, at fødevarer regurgitation natten.

7

Undgå ligger ned efter måltider

Som svar, "hvordan at slippe af fordøjelsesbesvær," dine vaner betyder meget. Efter et måltid, mange mennesker foretrækker at slappe af og læne os tilbage. Dette er en forkert praksis, da en sådan praksis udløses kun syre produktion. Ligeledes kan liggende efter et måltid fremme muligt gylp, hvilket vil føre til syre refluks i spiserøret.

8

Tage stoffer

Sommetider fordøjelsesbesvær kan være en alvorlig hindring for nogle individer og kan påvirke deres evne til at arbejde efter måltider. I disse tilfælde kan du tage over-the-counter antacida eller alginater til rådighed baseret på anbefalingerne fra en læge.

  • Antacida fås i pulverform eller flydende form, og deres vigtigste funktion er at neutralisere syren din mave producerer. Deres indsats er dog ikke så langvarig og kan kun give en fritagelse fra fordøjelsesbesvær i højst en time.

  • Alginater stedet er blæsemidler, hvormed formlen antacid. Disse er nyttige til at forhindre tilbagestrømning af fødevarer til spiserøret under fordøjelsen. Tage alginater med mad øger den terapeutiske tid.

9

Drik vand til undsætning

Nogle mennesker lider af symptomer på fordøjelsesbesvær skyldes forstoppelse. Spørgsmålet er, hvordan man kan forhindre fordøjelsesbesvær, hvis du lider af kronisk forstoppelse problemer. Tja, svaret er så simpelt som vand. Drikkevand hele dagen kan hjælpe med at forhindre tilstopning af de store madrester og fortyndes mavesyren samt.

10

For vedvarende fordøjelsesbesvær

Vedvarende fordøjelsesbesvær er et andet problem nogle mennesker står over for. Dette kan være et resultat af anvendelsen af ​​visse medikamenter eller sygdomme. Til behandling af denne vedvarende tilstand, kan lægen foreslå medicin end antacida og alginater. Heriblandt.

  • Protonpumpehæmmere: disse stoffer bidrage til at reducere mavesyre og reducere symptomerne på halsbrand samt.

  • H-2-receptorantagonister medvirke til at reducere produktionen af ​​mavesyre.

  • Prokinetisk , de er nyttige til patienter, der har gastrisk tømning tid langsomt.

  • Antibiotika anbefales i tilfælde af bakterieinfektioner (f.eks H. pylori), som forårsager fordøjelsesbesvær.

  • Resultater fordøjelsesbesvær ofte overdreven smerte og ubehag, Antidepressiva kan ordineres for nogle patienter at berolige dem ned.

  • Visse medikamenter kan forårsage fordøjelsesproblemer, hvis symptomerne er alvorlige og vedholdende, du kan spørge deres læge til at skifte medicin . begrænse eller undgå brug af NSAID, såsom aspirin og ibuprofen kan også komme i handy for nogle.

Forsigtig:

Det er vigtigt at bemærke, at hyppige tilfælde af fordøjelsesbesvær er ikke et godt tegn, og du bør diskutere dette med deres læge, hvis de føler, at de medikamenter og hjem retsmidler ikke hjælper med at reducere forekomsten af ​​fordøjelsesbesvær.



Efterlad en kommentar